游泳技术与翻滚动作的综合分析

2022-11-23 16:31:25 文章来源:网络

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对游泳运动员来说,滚动是必须的,这不仅可以提高比赛的成绩,而且还可以提高运动员掌握身体姿势的能力。

有很多种轧制,前滚是最基本的,在学习上遇到的主要困难是轧制困难、滚动倾斜、轧制不能达到边缘等问题,那么如何解决呢?

02

当你第一次学会翻滚时,头是关键。

鼻孔在翻滚时会朝上。如果鼻孔不呼气、不吹水,就很容易窒息。翻滚时必须从鼻孔呼出。

翻滚时,看任何东西都能减少心理因素的担忧,但也会造成翻滚的困难。练习时,当别人观察每一件事时,眼睛会无意识地抬起脖子,而他们的眼睛总是试图直视前方,所以他们不能总是翻过来。记得当你翻身时,要闭上你的下巴,看着你的肚子。

03

水中翻滚与陆地翻筋斗的区别

虽然前面都滚,但水滚和地翻也不一样,地翻头是脚力踏板地,身体缩成球滚,水滚时靠腹力和手臂划水配合。

在水中滚动时,手臂应放在大腿两侧,放下下巴,腹部用力,身体向前滚动,同时手臂迅速划到脸上,这样就容易滚动。

一开始学滚,转半弯,原因有二:一是双臂划水太用力,二是腿过早缩成球,不发挥腿的平衡作用。滚动时,两条腿合上腿,只有大腿才能平稳地滚动。

04

翻滚后很难到达游泳池。

熟练的游泳者用前脚的脚底而不是整个脚板踩池壁。

刚学会滚动的人总是期望后脚的底板与池壁接触,这是很难做到的,只有在滚动时才能更容易地打破池边的脚后跟。

注意泳池底部的水线标志,根据你的身高和游泳速度来决定何时滚动。良好的距离是在滚动后关闭你的腿,你前脚的脚底只需触摸池壁即可。

注意前脚踏板离开池壁的方向应该是水平的,而不是朝向水面,这将大大缩短滚动和踏板后的游泳距离。

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